“呵护眼睛，点亮心灵之窗。预防近视，远见美好未来。”

“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始……”伴随着舒缓音乐和清脆童音的这套眼保健操，上世纪 60 年代诞生于北京，随后迅速在全国中小学校普及推广。然而，步入 21 世纪，中小学生近视率持续攀升，有人开始质疑眼保健操的功效，那么，它到底有没有作用呢？

从中医理论来看，眼保健操能够通过刺激眼部周围的穴位，调节眼部周围经络的气血，进而改善脏腑器官之间的协调关系。它体现了中医“治未病”的思想：

一是在孩子尚未患上近视时，就采取预防保护措施；
二是对于已经近视的孩子，也可以通过做眼保健操来缓解眼部疲劳，从而减缓近视的发展进程。

众多研究表明眼保健操的确效果显著。某研究运用随机对照试验的方式，设置规范眼保健操组、假穴位组和闭眼组，结果显示仅进行一次规范的眼保健操，就能明显减少青少年的调节滞后！而调节滞后被认为对青少年近视的发生发展起着关键作用。

此外，另一项研究经过长期的观察发现，坚持长期规范做眼保健操的儿童，其近视的发展速度要慢于做不规范眼保健操或不做眼保健操的儿童。

由此可见，眼保健操对于控制近视的发展是有效果的，但孩子们日常做眼保健操的时间较短，并且绝大多数孩子难以准确找到穴位和掌握好力度，使得眼保健操的效果不佳。

仅仅依靠眼保健操这一种措施，难以抵御长时间连续看书、使用电子产品等造成的过度用眼压力。

所以，要注重引导孩子采用规范的手法做眼保健操，让孩子从小就坚持做规范眼保健操，并适当增加做操的次数。此外，还应当结合其他有效的近视防控手段，比如提倡的“一减一增”，也就是减少持续近距离用眼时间、增加户外活动时间等，共同达到预防近视的效果。